Quả Vải là loại trái cây nhiệt đới, ngọt ngào, có lớp vỏ đỏ hồng và thịt trắng, mọng nước. Quả Vải được dùng để ăn trực tiếp hoặc chế biến thành nhiều sản phẩm.
✔ Giá trị dinh dưỡng Trong trái Vải giàu nước, carbs, vitamin C, kali, đồng và các chất chống oxy hóa. Trong 100 gram trái Vải tươi có:
• Calo: 66
• Carbs: 16.5 gram
• Đường: 15.2 gram
• Chất xơ: 1.3 gram
✔ Lợi ích sức khỏe
1. Ngăn ngừa ung thư: Nhờ vitamin C và các chất chống oxy hóa.
2. Tăng cường miễn dịch: Hàm lượng vitamin C cao.
3. Giảm nguy cơ đột quỵ: Cholesterol và natri thấp, giàu vitamin C.
4. Tăng mức cholesterol tốt: Chất niacin giúp tăng HDL và giảm LDL.
5. Cải thiện trao đổi chất: Hỗ trợ enzym và tăng cường thèm ăn.
6. Ngăn ngừa táo bón: Chất xơ hỗ trợ tiêu hóa.
7. Giảm chuột rút cơ bắp: Nhờ kali và nước.
8. Bổ sung nước: Giàu nước, làm mát cơ thể.
9. Chữa lành tổn thương gan: Chứa các chất bảo vệ gan.
✔ Dành cho người tiểu đường Quả Vải có đặc tính hạ đường huyết, phù hợp với người mắc tiểu đường khi tiêu thụ vừa phải. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng thường xuyên.
Quả Vải là trái cây bổ dưỡng và có lợi cho sức khỏe, nên được cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
St.
Tags: #Quả_Vải #Vải_Thiều #Vải_trứng
